CONSEJOS Y RUTINA ABDOMEN ( ABS )

Para principiantes,primero dejo unos consejos: 

Lo mas importante sin duda si queremos desarrollar bien el abdomen es llevar a cabo una buena alimentación,menos gominolas,bolsas,bollería..;LA ALIMENTACIÓN SIN DUDA ES LO MAS IMPORTANTE,dicho esto, también es importante fijaros el objetivo de como deseáis tener vuestro abdomen, no todo el mundo busca el six-pack,hay gente que simplemente busca endurecerlo,sin tener ''cuadraditos'',con esto quiero decir que:

-si deseamos marcar bien bien el abdomen: con entrenarlos 3 días a la semana dejando entre medias uno de descanso, vale.

-si deseamos endurecerlo sin marcar six pack:e ntrenar todos los días.

Otra cosa a tener en cuenta sobre el entreno abdominal , son los ejercicios a realizar, no existe un único ejercicio para realizar abdominales,hay cientos.. y de todo tipo ( para concentrar,perder grasa,isometricos..),es cierto que al hacer cualquier ejercicio entrenamos toda la parte del abdomen, pero si que hay ejericios que se centran por ejemplo mas en la parte inferior,superior...

Es importante variar y cambiar de ejercicios..no realizar siempre los mismos,ya que los músculos se acostumbran,y no notan ese cambio que origina su desarrollo.

Bien,con todo esto puesto que es una pagina para principiantes,dejo una rutina de ABS para perder la poca o mucha grasilla que tenemos encima del abdomen, para marcar six pax no vale con hacer cientos y cientos de abdominales..si no quitamos la grasa de encima, JAMAS se verán,asique aconsejo hacer esta rutina y hacer cardio , sobre todo cardio ( salir a correr, elipitica,bici,natación..)

ENTRENO ABS ( PERDIDA GRASA )

DEJO ESTE VIDEO,la rutina es muy muy buena, ademas solo teneis que seguir lo mismo que hace el muñeco, doy fe,da resultados. PERO COMIBINARLA CON EL CARDIO !

( SI LO HACEIS; ES NORMAL QUE DUELA; AL PRINCIPIO ES BASTANTE DURO;PERO POCO A POCO SE COGE RESISTENCIA Y MUSCULO)

DARLE DURO QUE LLEGA EL VERANO!!

MAÑANA RUTINA DE DEFINICIÓN + DIETA DEFINICION(HECHA POR PROFESIONAL)