Si buscamos amplitud: hacer jalones ( tras nuca,al pecho,dominadas..)
Si buscamos anchura(mas masa muscular):Remos
En mi caso,realizo 3 ejercicios para amplitud..generalmente hago dominadas,jalon tras nuca y jalon al pecho;y 1 o 2 de remo con mancuerna o bien con polea.
Aquí dejo este ejercicio de remo, probarlo es bastante bueno.
Cuando vayais cogiendo esperiencia variar vuestros entrenamientos,hacer diferentes tipos de ejercicios,de repeticiones,series, etc.. si no el músculo termina por acostumbrarse,ahi que trabajar todas las fibras musculares.
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